在這篇文章中，我們會一起了解壓力、焦慮、創傷和情緒困擾，如何透過身體反應呈現出來。這些症狀不僅是身體的反應，它們也反映了我們內心的情緒狀態。身體的不適不一定只是生理問題，有時也可能是內在情緒和長期壓力所發出的訊號。 甚麼是身心症狀？ 你有沒有試過在壓力很大、焦慮、傷心、憤怒或情緒受傷時，身體也開始出現反應？ 例如： 胸口翳悶 頭痛或偏頭痛 胃痛或腸胃不適 肩頸繃緊 背痛 心跳加快 呼吸不順 長期疲倦 睡眠質素變差 有時候，身體的不適是真實而明顯的，但醫學檢查未必能完全解釋原因。這並不代表症狀是「想太多」或「不真實」。相反，身心症狀是身體真實感受到的不適，而這些不適可能與壓力、焦慮、創傷、情緒壓抑或長期神經系統緊繃有關。我們的身體和心理並不是分開運作的。當內在情緒未能被充分理解、表達或消化時，身體有時會成為情緒痛苦的出口。 壓力如何影響身體？ 當我們面對壓力、恐懼、憤怒、悲傷或焦慮時，身體會自然啟動壓力反應。這是一種保護機制，幫助我們面對危險或挑戰。在壓力反應下，我們可能會出現： 心跳加快 呼吸變急 血壓上升 肌肉繃緊 胃部不適 難以入睡 容易疲倦