在經歷伴侶不忠或一段持續帶來痛苦的關係後，你可能會反覆問自己： 為什麼我無法離開？ 為什麼我仍然愛著一個曾經傷害我的人？ 為什麼我還是不斷期待事情會有所改變？ 為什麼我覺得自己無法繼續留下，卻也無法真正離開？ 身邊的人可能會對你說：「離開就好了。」然而，在情感上，事情往往沒有那麼簡單。即使你感到憤怒、被背叛和筋疲力盡，你仍然可能對伴侶有著深厚的感情和依戀。你可能很想與對方保持距離，卻同時害怕失去這段關係、家庭、共同的家，或你曾經想像過的未來。 難以離開並不代表你軟弱。這可能意味著，這段重要的依附關係同時成為了你獲得安慰的來源，也成為了讓你感到痛苦的來源。 伴侶不忠可能會帶來依附創傷 (Attachment Injury) 伴侶不忠可能會深深動搖彼此之間的信任、情感安全感，以及你對這段關係的理解。你可能會開始反覆懷疑： 我們之間的感情曾經是真的嗎？ 還有多少事情被隱瞞了？ 我還可以相信自己的判斷嗎？ 這樣的事情會不會再次發生？ 是不是我不夠好？ 依附創傷，包括伴侶不忠和嚴重的信任破裂，可能會引發強烈的悲傷、情緒調節困難、對自己的負面

每一位家長、教育工作者、大學生及初入職場的年輕專業人士都值得了解：在多倫多，許多亞洲移民青少年從高中、大學到踏入職場，正面對著一些不容易被看見的心理健康壓力與掙扎。 引言 在兩種文化之間成長、升讀大學、開始建立事業，並不容易。 對於多倫多的亞洲移民青少年、大學生及初入職場的年輕成人來說，包括就讀於多倫多大學（University of Toronto, U of T）、多倫多都會大學（Toronto Metropolitan University, TMU）、約克大學（York University）、安大略藝術設計大學（OCAD University），以及其他多倫多地區學院及大學的學生和畢業生，這份挑戰往往夾雜著家庭期望、歧視經驗，以及未被看見、未被處理的創傷。 更大的社會背景 亞洲移民青少年是加拿大增長最快的人口群體之一。超過 19% 的加拿大人擁有亞洲背景，他們來自不同國家及地區，包括中國、韓國、印度、越南、菲律賓和香港等。每一個群體都有其獨特的文化、語言和移民故事。 然而，他們常常有一個共同經驗：無論仍在讀書、正在大學生活中摸索，還是剛

在這篇文章中，我們會一起了解壓力、焦慮、創傷和情緒困擾，如何透過身體反應呈現出來。這些症狀不僅是身體的反應，它們也反映了我們內心的情緒狀態。身體的不適不一定只是生理問題，有時也可能是內在情緒和長期壓力所發出的訊號。 甚麼是身心症狀？ 你有沒有試過在壓力很大、焦慮、傷心、憤怒或情緒受傷時，身體也開始出現反應？ 例如： 胸口翳悶 頭痛或偏頭痛 胃痛或腸胃不適 肩頸繃緊 背痛 心跳加快 呼吸不順 長期疲倦 睡眠質素變差 有時候，身體的不適是真實而明顯的，但醫學檢查未必能完全解釋原因。這並不代表症狀是「想太多」或「不真實」。相反，身心症狀是身體真實感受到的不適，而這些不適可能與壓力、焦慮、創傷、情緒壓抑或長期神經系統緊繃有關。我們的身體和心理並不是分開運作的。當內在情緒未能被充分理解、表達或消化時，身體有時會成為情緒痛苦的出口。 壓力如何影響身體？ 當我們面對壓力、恐懼、憤怒、悲傷或焦慮時，身體會自然啟動壓力反應。這是一種保護機制，幫助我們面對危險或挑戰。在壓力反應下，我們可能會出現： 心跳加快 呼吸變急 血壓上升 肌肉繃緊 胃部不適 難以入睡 容易疲倦

當生活壓力讓你感到不知所措，親密關係變得緊張，情緒也變得複雜而難以整理時，一個溫柔、非批判和支持性的心理治療空間，可以幫助你慢慢探索自己的感受，理解內在需要，並重新找回方向。 在 S-Zone Psychotherapy and Wellness，我們相信心理治療不是要把你「修好」，而是讓你在一個安全、保密和被支持的空間中真正被聽見、被理解，並以自己的步伐走向療癒、連結與成長。 為什麼選擇 S-Zone Psychotherapy and Wellness？ 心理治療並不是一種「放諸四海皆準」的方法。適合一個人的治療方式，對另一個人來說未必合適。因此，在 S-Zone Psychotherapy and Wellness，每一次治療都會圍繞著你而展開——你的故事、你的步伐、你的文化背景，以及你獨特的治療目標。 無論你正在面對焦慮、困難的親密關係、創傷經驗，或只是感到被困住、失去方向，這裡都是一個你的感受不會被淡化、也不會被催促的空間。 第一次走進心理治療，甚至即使已經不是第一次，仍然可能讓人感到脆弱和不安。以下是你在 S-Zone 治療中可能會經

沒有人在走進一段關係時，會想到有一天需要一位心理治療師坐在兩人之間，陪伴你們重新找回那些曾經很自然、很容易說出口的話。 但也許，此刻的你正走到這一步。 也許你正在深夜閱讀這篇文章，而你的伴侶正在另一個房間睡覺。也許同一個爭執已經重複了太多次，多到你們幾乎可以背出彼此接下來要說的話。也許你們之間並沒有激烈的衝突，只是慢慢變得疏離、安靜、冰冷，甚至有一點孤單。 而在你心底某個角落，你可能正在想： 這是否只是每段關係久了以後都會變成的樣子？還是我們的關係正在發出需要被理解、修復和重新連結的訊號？ 伴侶治療的常見迷思：不是只有關係破裂時才需要求助 許多伴侶在關係問題開始出現後，往往等了很多年才尋求 伴侶治療 或 關係諮詢。在這段時間裡，怨氣慢慢累積，溝通困難越來越深，彼此的善意被誤解，心與心之間的距離也一點一點拉遠。 在某個時候，我們可能不知不覺相信了一個關於伴侶治療的迷思：需要尋求心理治療支持，就代表這段關係失敗了。好的伴侶應該可以自己解決所有衝突。伴侶治療只是離婚前的最後一步。 但事實並不是這樣。 伴侶治療不是關係失敗的證明，而是你們仍然在乎彼此、願

創傷經歷可能會在事情過去很久之後，仍然影響一個人的日常生活。你可能會在想法、情緒、身體反應、人際關係，或長期感到「緊張」、「不安」和「高度警覺」中察覺到創傷的影響。 創傷後壓力症（PTSD），又稱 創傷後壓力障礙，比許多人想像中更常見。PTSD 可能在經歷或目睹令人痛苦、恐懼或創傷性的事件後出現。常見的 PTSD 症狀包括反覆想起創傷事件、惡夢、睡眠困難、過度警覺、情緒麻木、焦慮、逃避相關回憶或情境，以及在人際關係中感到不安全。 及早認識 PTSD 症狀，並學習如何理解和管理創傷反應，可以成為療癒與復原的重要一步。如果這些經驗與你現在的處境相似，請記得：你並不孤單。透過創傷知情心理治療、適切支持與安全的治療關係，療癒是有可能慢慢開始的。 認識 PTSD 症狀 創傷後壓力症（PTSD） 可以用很多不同方式呈現，而且每個人的經驗都不一樣。有些 PTSD 症狀可能強烈而明顯；有些則可能較細微，甚至容易被忽略。 以下是一些常見的 PTSD 症狀與創傷反應： 侵入性記憶 你可能會反覆想起創傷事件，出現閃回、惡夢，或難以控制的痛苦想法。這些記憶有時會讓人感覺

信任是健康關係中最重要的基礎之一。當信任受到破壞時，人可能會感到焦慮、疏離、受傷，甚至在關係中失去情感上的安全感。有時候，破壞信任的並不一定是重大的事件。看似細微的不誠實、情感上的距離、沒有兌現的承諾，反覆出現的誤解，或長期沒有被回應的需要，也可能慢慢影響彼此之間的安全感。 如果你正在關係中面對信任議題，你並不孤單。許多伴侶都曾經歷信任變得脆弱的時刻，尤其是在衝突、背叛、情感疏離或重大生活壓力之後。值得記住的是，信任雖然需要時間修復，但它是有機會被重新建立的。透過耐性、誠實、一致的行動，以及適切的支持，關係中的安全感與連結可以一步一步重新培養。 在 S-Zone Psychotherapy and Wellness，我陪伴個人及伴侶處理關係挑戰、溝通困難、焦慮、背叛創傷與情感疏離。我以具同理心、文化敏感及創傷知情的方式，支持你們重新理解彼此、修復關係中的安全感，並慢慢找回連結。 信任受損的常見跡象 信任問題通常不是突然出現的。它們可能源於過去的經驗、誤解，未被表達的情緒，或長期未被滿足的期待。有時候，信任是在一次事件中被破壞，例如承諾落空、秘密被